Для чиа - пудинга:
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 ст.л семян Чиа
1 ч. л. порошка мака перуанской (опционально)
3/4 стакана кокосового молока ( количество зависит от того, насколько густым вы хотите получить Чиа-пудинг)
1/2 ч. л. порошка ванили
1 ч. л кленового сиропа или меда
Хорошо перемешать все ингредиенты и оставить в холодильнике, пока вы будете готовить смузи.
Смузи:
1 большой банан
1/2 стакана черники
1/2 стакана малины
1/2 стакана кокосового молока
Смешайте в блендере все ингредиенты до однородной массы. Используйте для смузи замороженные фрукты, чтобы получить более густую консистенцию. Выложите поверх чиа - пудинга. Украсьте ягодами.
Приятного аппетита!
Рецепт @papaya_sunshine